¡Hola a todos y feliz sábado! Hoy os quiero hablar de algo que para mí es muy importante, ya que es un tema que yo me tomo muy en serio. Para mí la salud y sentirme bien es algo esencial en mi vida y que me gusta. Por eso, estos son 5 hábitos que hago casi cada día y que me han cambiado la vida para mejor y quiero compartirlos porque creo que todo el mundo debería tenerlos. ¡Espero que lo encontréis interesante! :D
Hello everyone and Happy Saturday! Today I want to talk about something that is very important to me because it is an issue that I take very seriously. For me, health and feeling good are essential in my life and something that I like. So these are 5 habits I do almost every day and that have changed my life for the better and I want to share because I think everyone should have them. I hope you find it interesting! :D
Beber mucha agua/Drink a lot of water:
Nunca podré poner
demasiado hincapié en lo importante que es beber agua. Es recomendable beber al
menos 1’5 o 2 litros al día. El agua tiene muchísimos beneficios, entre ellos:
te sientes con más energía, reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón,
mejora tu forma física, la digestión, tu piel, etc. Yo lo he notado
especialmente en este último. Nunca he tenido la mejor piel pero desde que bebo
mayor cantidad de agua, he notado muchísima diferencia, sobre todo en la zona
de las ojeras./
/I can never
put too much emphasis on how important it is to drink water. It is advisable to
drink at least 1.5 or 2 liters a day. Water has so many benefits, including:
you feel with more energy, reduces the risk of heart attacks, improves your
physical shape, digestion, skin, etc. I have noticed it especially in this lattest.
I've never had the best skin but since drinking more water, I noticed a lot of
difference, especially in the area of dark circles.
Beber agua con limón en ayunas/Drinking water with lemon
first thing in the morning:
Este es un hábito que llevo relativamente poco
haciendo, y que consiste en beber todas las mañanas, antes de desayunar, un
vaso de agua templada con el zumo de medio limón. Esto no solo te ayuda a
mantenerte más hidratado, sino que el limón también limpia la piel, tu sistema
y estimula el sistema inmunológico, lo que previene los resfriados. ¡Todo son
ventajas!/
/This is a
habit that I have recently started doing, and it consists of drinking every
morning before breakfast, a glass of warm water with the juice of half a lemon.
This not only helps you to stay more hydrated, but also lemon cleanses your skin,
your system and stimulates the immune system, preventing colds. Everything
are advantages!
Dormir 8 horas/Sleeping 8 hours:
A parte de que te va a
hacer más feliz (al menos a mí me hace feliz dormir), te ayuda a perder peso,
mejora tu sistema inmunológico, tu corazón y te ayuda a rendir más durante el
día. Intenta dormir al menos 7 horas y notarás la diferencia ;)./
/Besides
that this will make you happier (at least sleeping makes ME happy haha),it also
helps you lose weight, improve your immune system, your heart and helps you
perform better during the day. Try to sleep at least 7 hours and you’ll notice
the difference;).
Hacer ejercicio/Doing exercise:
Hacer algo de ejercicio al
menos 3 veces a la semana tiene muchísimos beneficios, tanto físicos como
psicológicos. Ser más activo te ayuda a estar en forma y tener resistencia (y
no cansarte al subir cuatro escalones) a la vez que mejora tu autoestima y
reduce los niveles de estrés y tensión. Aunque sea en pequeñas dosis como subir
las escaleras en vez de usar el ascensor, o salir a dar un paseo durante media
hora, siempre va a tener efectos positivos :D. Aquí podéis leer 6 razones para empezar a hacer ejercicio ahora mismo./
/Doing some
exercise at least 3 times a week has many benefits, both physical and
psychological. Being more active helps you to be fit and have resistance (and
not to be tired when taking a few stairs) while it improves your self esteem and
reduces levels of stress and tension. Even in small doses like taking the
stairs instead of the elevator, or going for a walk for half an hour, it will
always have positive effects :D. Here you can read 6 reasons to start working out right now.
Desayunar bien/Have a good breakfast:
Esa frase que hemos
escuchado miles de veces: ¡El desayuno es la comida más importante del día! Sí,
esa, pues es totalmente cierta. El desayuno es la comida que nos aporta energía
y nutrientes para empezar el día con buen pie. Al ser la primera comida del día
activa nuestro metabolismo y mejora nuestro rendimiento físico e intelectual,
por eso es necesario que sea equilibrado y lo más completo posible: lácteos,
cereales y fruta ;)./
/That quote
we've heard a thousand times: Breakfast is the most important meal of the day!
Yes, that, it is absolutely true. Breakfast is the food that gives us energy
and nutrients to start our day right. As the first meal of the day activates
our metabolism and improves our physical and intellectual performance, so it
must be as balanced and complete as possible: dairy, cereal and fruit ;).
¡Espero que os haya gustado y que os sirvan de inspiración para iniciar una vida más saludable! ¿Cuales son vuestros hábitos saludables? Contadme! Sed muy felices y muchos besis./
/Hope you enjoy it and that inspire you to start a healthier life! What are your healthy habits? Tell me! Be happy and lots of kisses.
Listening: Does He Know? - One Direction.
